Programme Cyclosportif "performance": C'est le stage idéal pour ceux qui ont des objectifs et qui arrivent déjà entraînés pour parfaire leur condition et travailler en résistance et en endurance. Animé en priorité par Nicolas Jalabert ou Olivier Dulaurent. Vous parcourrez de 500 à 600km dans votre semaine, avec pour les plus aguerris plus de 6000 m de dénivelé à une vitesse moyenne de 28 à 32km/h. Avec 2 grandes sorties de 5 heures et près de 2200 m de dénivelé, vous aborderez les grandes cyclosportives dans les meilleures conditions. Lors de la plus longue une collation vous attendra à l'hôtel. Programme complet: Techniques d'entraînement, travail en endurance, en puissance, progression en groupe, gestion des ascensions, diététique sportive, tech de récupération, stretching, etc.. à l'aide d'outils tels que cardiofréquencemètre, home trainer Braquets conseillés : 39x25 ou compact Retrouvez les conseils d'olivier Dulaurent |  |
 | Programme Cyclosportif (niveau 2) : Vous roulez régulièrement, mais la performance n?est pas votre priorité, et vous souhaitez intégrer un groupe de passionnés comme vous pour découvrir la région et progresser en pratiquant votre sport favori. La différence avec le programme performance est essentiellement liée au rythme. Suivant vos attentes, vous parcourrez entre 400 et 500km dans la semaine sur des parcours toujours vallonnés mais adaptés à chaque groupe. Programme: Une semaine d'approche complète de tous les aspects du vélo : entraînement, récupération, conseils techniques, positionnement du cycliste et réglage du vélo, cours de mécanique. Objectif : progresser tout en se faisant plaisir sur le vélo, à son propre rythme et selon ses moyens physiques, dans un cadre splendide sur des routes « faites » pour le vélo. Lors de la longue sortie, nous prendrons la collation avec les autres groupes. Braquets conseillés : triple plateaux, 39x27 ou compact 34x25 Nous vous encouragerons à participer au contre la montre du dernier jour. |
Programme cycloloisirs: Vous roulez régulièrement, mais vous souhaitez renforcer vos capacités cyclistes sans souci de vitesse. Suivant votre niveau vous serez incorporé dans un groupe qui privilégie la convivialité Nos entraineurs "souvent d'anciens coureurs en bonne condition" savent adapter les parcours à vos capacités et attentes et progressivement vous amener à vous étonner ! Ils sont là aussi pour revoir les fondamentaux du cyclisme de la bonne position à la bonne alimentation. 1 collation copieuse est prévue après la longue sortie. |  |
 | Programme rando sportive C'est le stage sans pression avec 3 à 6h de vélo par jour sur des parcours aménagés avec la traversée des villages typiques et une préférence pour les beaux paysages. Encadrement par un ancien coureur cycliste qui vous fera partager son expérience et vous amènera à vous surpasser sans risque. Participation aux ateliers techniques et au contre la montre facultatif. La joie et la bonne humeur prédomine dans ces groupes De préférence de mi-avril à mi-mai |
Des conditions idéales: Ce n'est pas un hasard si de très nombreux professionnels s'entraînent dans la région et même y habitent comme (Hincapie, Heras, Hamilton, Millard etc.). Des routes très tranquilles avec un très beau revêtement, des automobilistes souvent tolérants, des petits cols magiques (San Angels, Santa Pelaia, San Grau, La Ganga) de 3 à 6km maximum et un climat tempéré de bord de mer sont autant d'atouts pour eux et le seront pour vous. "Un hiver doux et un printemps précoce, une qualité hôtelière très convenable !!! Tout est fait pour que votre stage soit réussi !!!!" |
 | Notre Hôtel: Toute cette saison ce sera l'hôtel Eden Roc avec son emplacement unique face à la mer et accolé au massif montagneux qui offre un terrain de jeux unique. Une cuisine à la fois savoureuse, variée et copieuse viendra agrémenter votre séjour. Le centre de remise en forme contigu à l'hôtel contentera sportifs et accompagnateurs. Pour les couples nous vous conseillons l'option chambre avec vue mer : sublime ! |
La Convivialité: Sûrement un grand point fort de DSO qui revient sans cesse dans les questionnaires de satisfaction. Un staff chaleureux, une soirée d'accueil conviviale, une soirée terroir où chacun fait connaissance en présentant les produits de sa région, une soirée de clôture animée, autant de moment agréables pour tisser des liens avec les autres participants. |  |
 | Semaines spéciales PRO! Sur certaine semaine nous invitons un pro comme témoin privilégié Comme depuis 2008 Lilian Jegou viendra partager sa Passion en venant s'entrainer 1 semaine avec vous. Comme tout professionnel , il a un programme prècis à respecter, mais il sera présent dans les groupes et vous fera partager sa passion et vous expliquera comment progresser en utilisant quelques trucs utiles à votre niveau. Scoop Nicolas jalabert viendra vous entrainer les 2 premières semaines de février 2010 |  |
Récupération : Un masseur professionnel est présent chaque semaine pour vous aider à récupérer. Vous pourrez commander autant de massages qu'il vous plait. Chaque jour au retour de l'entraînement vous serez convié à une séance d'étirements (Ici en photo Guillaume Lauwerier Kiné du sport en pleine action! qui sera présent avec Diana durant toute la première période 2010) |  |
 | Boutique DSO : Grâce à nos partenaires, GO2, Santini, Time, Hutchinson, Ekoi et Polar entre autre, vous trouverez sur place tout ce qu'il faut pour vous habiller et vous restaurer. Cette boutique est réservée aux participants ainsi qu'à leur conjoint. C'est aussi un lieu convivial pour discuter des sorties du lendemain. Si vous venez en avion, ne vous encombrez pas et louez un vélo performant pour 130 euros/semaine |
Ateliers techniques : Nos entraîneurs vous convieront chaque jour à un ou plusieurs rendez vous pour enrichir vos connaissances : Récupération Séance home trainer (voir photo) Techniques d'entraînement Diététique sportive et hygiène de vie Conseils mécaniques (voir photo) Prise de côtes et position sur le vélo Etc. Nouveauté 2010: initiation au GPS |  |
 | Découverte de la Costa Brava: Tout en vous entrainant vous découvrirez une région magnifique faite de forêts et collines, de villages médiévaux, de criques sauvages dans une période absente de touristes. (Photo du village de Monels) |
L'accueil des clubs : Nos structures sont parfaitement adaptées à l'accueil de groupes constitués, au sein de nos hôtels ou dans un périmètre proche. N'hésitez pas à nous questionner ! (en photos Dunkerque D2) |  |
Stage VTT : 2 périodes pour venir avec un encadrant plein de talent qui vous renforcera techniquement et vous fera découvrir un paradis pour les vététistes! (voir la rubrique Stage VTT Costa Brava) Du 14 au 27 février ou du 11 au 24 avril |  |
Comment s'y rendre ? San Feliu est situé à 80km après la frontière française de Perpignan avec accès direct par autoroute. L'aéroport de Girone à 28km est très pratique et économique avec ses vols journaliers au départ de Beauvais et Charleroi par la compagnie Ryanair: www.ryanair.com Nous pouvons venir vous chercher à l'aéroport entre 8h et 18h00 (30 euros) par trajet quelque soit le nombre de passagers, en dehors de ces horaires vous pouvez demander l'envoi d'une navette (50 euros) |
Dates et Tarifs principaux 1ére période : 5 semaines en pension complète (vin et eau comprise) et supplément vue mer offert Du 14 février au 20 mars Stage vélo : 620 euros Formule accompagnateur : 410 euros (de plus de 14 ans) Formule vacances actives : 500 euros 2éme période 5 semaines avec 1/2 pension (vin et eau compris) Du 4 avril au 8 mai (complet du 4 au 10 avril) Stage vélo : 630 euros Formule accompagnateur : 420 euros ( plus de 14 ans) Formule vacances actives : 520 euros |
OPTIONS par jour et par personne: Chambre individuelle : 22 euros Chambre côté mer : 11 euros Jour supplémentaire en chambre standard : 60 euros Tarif *1 enfant dans la chambre des parents entre 2 et 5 ans : 150 euros entre 6 et 10 ans : 230 euros entre 11 et 14 ans : 280 euros jour supplémentaire : entre 2 et 5 ans : 30 euros entre 6 et 10 ans : 40 euros entre 11 et 14 ans : 50 euros * un lit ajouté dans la chambre des parents TARIFS SPECIAUX * TARIF FAMILLE DE* 2 ENFANTS (chambre familiale) : 630 euros de forfait pour 2 enfants chambre familiale ( 2 chambres indépendantes et 1 salle de bains ) TARIF GROUPE A PARTIR DE 10 PERSONNES ADULTES : nous consulter ! * Remises non cumulables et ajouter les options éventuelles. |
LE PRIX COMPREND : . 6 nuits en hôtel demi-pension (petit déjeuner et dîner) (excepté 1ére période en PC ) . Les boissons à table (vin et eau) . Hébergement en chambre double, sdb, tv sat, côté montagne . 1 déjeuner lors d'une sortie journée (stages vélo ) (2éme période) . Encadrement par moniteurs diplômés . Un massage ou soin simple compris dans la formule vacances actives . Ravitaillements boissons énergétiques au départ . Véhicule d'assistance . Local vélos sécurisé . Prêt de matériel sur casse mécanique - L'accès gratuit à la piscine chauffée et au sauna . Assurance responsabilité civile et professionnelle de l'encadrant | |
| LE PRIX NE COMPREND PAS : . Le transport de chez vous au lieu de stage . Le supplément chambre côté mer (excepté 1ére période) . Le supplément chambre individuelle . L'arrivée anticipée en demi-pension . La pension complète sauf la 1ére période . L'assurance annulation « par personne » |
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